piątek, 29 listopada 2013

Pokrzywa

Pokrzywa to ostatnio moje ulubione " zielsko" do picia...
Po prostu mi smakuje :) A co się okazuje może mieć dobroczynny wpływ na mój organizm :)




Co w sobie zawiera??
  • superlektyna UDA - hamuje rozwój wirusów
  • kwasy organiczne - mrówkowy i octowy, jak również histamina i acetylocholina.
  • łatwo przyswajalne mikroelementy: wapń, fosfor, żelazo, siarka, potas, jod i sód. Są one potrzebne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.
  • Witamina K, flawonoidy i garbniki poprawiają krzepliwość krwi i wchłanianie wapnia. Zapobiega to krwawieniom. Flawonoidy i garbniki dodatkowo pomagają pozbyć się toksyn z organizmu.
  • witamina B2 (ryboflawina) - jej niedobór może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz stany zapalne błon śluzowych.
  • naturalne barwniki roślinne beta-karoten, chlorofil i ksantofil
  • witamina C
  • kwas pantotenowy, który działa przeciwzapalnie i zwiększa tępo regeneracji tkanek
  • olejki eteryczne


Jak działa ??
  • poprawia stan cery, paznokci i włosów nadając im piękny połysk
  • oczyszcza organizm z toksyn i kwasu moczowego, co wykorzystuje się podczas leczenia dny moczanowej
  • wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulację leukocytów, ma działanie antybakteryjne i antywirusowe
  • liście mają działanie przeciwalergiczne i oczyszczają zatoki, dlatego herbata z pokrzywy jest zalecana podczas leczenia kataru siennego
  • wpływa na emisję enzymów z trzustki, przez co obniża poziom cukru we krwi
  • dostarcza dużo żelaza co przeciwdziała niedokrwistości, anemii i słabemu krzepnięciu krwi. W efekcie zwiększa ilość hemoglobiny i erytrocytów we krwi, co przekłada się na lepsze krążenie i wydolność fizyczną.
  • zapobieganie tworzenia się piasku nerkowego, dlatego stosuje się ją jako suplement diety podczas leczenia chorób
  • wspomaga trawienie, przez pobudzenie żołądka do emisji soków trawiennych
  • zapobiega wrzodom żołądka i jelit
  • pomaga pozbyć się flegmy z narządów oddechowych i oczyszcza zatoki
  • przeciwdziała schorzeniom wątroby i dróg żółciowych, chorobom śledziony
  • liście przejawiają tendencje do łagodzenia obrzęków i skurczy, a także zapalenia nerwów kończyn, rwy kulszowej i lumbago.

czwartek, 28 listopada 2013

Odchudzanie przez zapach

Dzisiaj chciałam wam opowiedzieć o mojej przygodzie z aromaterapią...
Dla innych to ściema, a dla innych sposób na leczenie różnych schorzeń..
Ja po raz pierwszy spotkałam się z nią na kursie z masażu...Dodawaliśmy różne olejki eteryczne do oliwki podczas masażu..hmm... Przyjemne z pożytecznym
A obecnie dodaję sobie parę kropel do kąpieli czy do nawilżacza powietrza lub palę w kominku aromaterapeutycznym :)


Co to jest??
Aromaterapia  jest metodą medycyny naturalnej polegającą na leczeniu wielu dolegliwości olejkami eterycznymi z roślin stosowanymi poprzez inhalacje oraz przez skórę - kąpiele, masaże, okłady czy kosmetyki.
Jest to jedna z najbardziej relaksujących technik jaką znamy a dzieje się tak dlatego, że nos ludzki jest bardzo czułym narządem, a także dlatego, że zmysł węchu jest jednym z najlepszych jakimi obdarowała nas natura. Wdychając kojące aromaty (a na tym właśnie polega sesja aromaterapii) jesteśmy w stanie odprężyć się w najbardziej nieprawdopodobny sposób. Nie pozostawia to skutków ubocznych,  a wprost fantastycznie poprawia nastrój i umila chwile radości. źródło


Swoich zapachów ulubionych mam kilka, ale obecnie na topie jest olejek grejpfrutowy...


A dlaczego?? :)
Właściwości: Tonujący, przeciwdepresyjny, przeciwbólowy, pobudza krążenie.
Zastosowania: Olejek grejpfrutowy ma bardzo świeży pobudzający zapach i stosuje się go głównie jak środek tonujący, przeciwdepresyjny a także przeciwbólowy. Inne: napięcia nerwowe, stres, cellulit, otyłość, terapia odwykowa.
Czy wiesz, że?: Owoc grejpfruta to „przyjaciel łakomczuchów”. Olejek grejpfrutowy stosowany w mieszankach do masażu lub kąpieli pomaga w walce z cellulite i pozytywnie wpływa na jędrność skóry.

Ostatnie zdanie mówi samo za siebie dlaczego to mój ulubiony olejek :)
Czy działa czy nie ciężko mi powiedzieć...Na pewno jest przyjemniej :) A my kobiety lubimy jak coś ładnie pachnie...
A swoją drogą zastanawiałyście się czemu w gabinetach kosmetycznych zawsze ładnie pachnie?? Zawsze coś się pali kominek albo świeca zapachowa..
Pozdrawiam

poniedziałek, 25 listopada 2013

Yoga odchudzająca

Jogę ćwiczę już ponad trzy lata, ale od nie dawna zaczęłam uczęszczać na zajęcia z jogi odchudzającej....
Jak się myliłam, że będzie łatwo miło i przyjemnie :) Myślałam że się nie spocę, będzie po prostu bardziej intensywnie i już.. Ale zajęcia dają mi w kość i to porządnie... W pewnych momentach moje mięśnie drżą jak szalone :)
Mała pociecha jest jak patrze na innych, nie wyglądają wcale lepiej ode mnie :)
 Na czym to polega?? 
Zajęcia polegają na zwiększeniu wydatku energetycznego, przyspieszeniu metabolizmu, pobudzeniu krążenia w mięśniach, narządach wewnętrznych oraz skórze. Ma to przyśpieszyć redukcję tkanki tłuszczowej w okolicach ud, pasa, pośladków oraz ramion,zmniejszenie obrzęków. A także: wzmocnić wszystkie mięśnie szkieletowe (ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, pośladków, piersiowych i ramion, uspokojeniu układu nerwowego i usunięciu stresu). Efektem  regularnego ćwiczenia jest: zmniejszenie wagi, odchudzenie ww. partii ciała, poprawa mikrokrążenia w skórze, zmniejszenie cellulitu, wysmuklenie ciała (nóg, talii, ramion), poprawa gibkości i ogólne wzmocnienie mięśni, zwiększenie wydolności układu krążenia i obniżenie ciśnienia tętniczego.

Każde zajęcia zaczynamy od sekwencji powitania słońca...


A to jedne z asan, które wykonujemy :)
kij

Okręt


Yantra mata... Ścięta tuż, tuż

A ja już znalazłam sobie prezent, jaki Mikołaj ma mi przynieść... :)
Chciałabym, dostać yantra matę...
Czy któraś z was ja ma? czy poleca? Jak wiemy foldery reklamowe kuszą nas do zakupów...Ale moje pytanie brzmi czy warto??



Co obiecują producenci?

Żeby używać Yantra Mat nie trzeba interesować się jogą czy akupresurą. Wystarczy się na niej położyć, a mata "sama" zapewni właściwy odpoczynek.

Już po kilku minutach odczuwa się ciepło w tych partiach ciała, które stykają się z matą – poprawia się przepływ krwi jako naturalna reakcją ciała na akupresurę.

Lepsze krążenie oznacza niższe ciśnienie krwi i bardziej efektywne dostarczanie substancji odżywczych do komórek.

8.820 punktów akupresury Yantra Mat wywołuje stan jasności umysłu i skupienia, doświadczany zwykle podczas długiej medytacji lub intensywnego wysiłku fizycznego.

Stan zrelaksowania organizmu wpływa na poprawę krążenia. Dlatego tak wiele osób zasypia podczas korzystania z Yantra Mat.
 Źródło

Wdaje mi się, że może to być fajne... Tak położyć się na tym po ciężkim treningu czy dniu w pracy...
Ale jak piszę jestem ciekawa czy ktoś tej maty używał i czy czuje różnicę. Już dłuższy czas noszę się z zamiarem jej kupna.
Wiem, że akupresura jest fajna i można zdziałać nią wiele...Ale czy można ją zastąpić mata?
Pozdrawiam

poniedziałek, 18 listopada 2013

Wyzwanie stare jak świat

Tak jak w tytule. Każda z nas na pewno wiele razy podejmowała takie wyzwanie.Z jakim skutkiem. To wszystko zależy od nas.



Nie jem słodyczy, słonych przekąsek, nic nie zdrowego...Nic co mogło by iść w brzuch, biodra, cycki!!! NIC



Choć jem takie "żywieniowe szaleństwa" rzadko, postanowiłam do świąt zacisnąć jeszcze pasa..A co! Żeby końcówka roku była jeszcze lepsza :)
Wyzwanie ważne do świąt Bożego Narodzenia :) Bo w święta może być kiepsko, na pewno bym się złamała. A z życia też coś trzeba mieć. Przynajmniej w takim okresie...  Ale do świąt muszę być twarda :)








Co kryją nasze stopy??

Masaż refleksologiczny stóp :)
Chyba tak muszę podładować akumulatory :) Przypomniało mi się o tej metodzie..Kiedyś wybrałam taką całą serię masaży..Czułam się po niej cudownie..Chyba muszę to powtórzyć :)

A co to jest??
Refleksologia to znana już w starożytnym Egipcie, naturalna metoda leczenia w pełni bezpieczna, bez tabletek. Polega na prawidłowym "masażu"punktów na stopach, dłoniach lub twarzy pacjenta. Punkty te, zwane refleksami, odpowiadają poszczególnym organom człowieka. Poprzez pracę na odpowiednich refleksach terapeuta pomaga zmniejszyć i likwidować problemy zdrowotne pacjenta np.: ból karku, bóle żołądkowe, stres i wiele innych dolegliwości. Refleksologia w wielu krajach na świecie znalazła swoje miejsce w szpitalach jako doskonałe uzupełnienie medycyny stosowanej


Masaż refleksologiczny stóp polega na uciskaniu precyzyjnie określonych punktów na stopach, które odpowiadają określonym częścią ciała ludzkiego. Dodatkowo podczas masażu stóp pobudzanych jest sześć głównych meridianów, które przez nie przebiegają.
Koncepcja meridianów (kanałów energetycznych) stanowi podstawę, na której opiera się praktyka refleksologii i akupunktury. Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej energia życiowa przepływa przez ciało właśnie wzdłuż meridianów. Stagnacja energii w którymkolwiek z kanałów jest przyczyną choroby. Sześć meridianów- które przenikają przez główne narządy- znajduje swoje odzwierciedlenie w stopach, a w szczególności w palcach.W związku z tym pobudzanie stóp pomaga oczyścić blokady w meridianach i wpływa pozytywnie na proces samoleczenia organizmu.


Wskazania do zabiegu refleksoterapii stóp

Każdy stan wytrącenia organizmu z homeostazy jest wskazaniem do wykonania zabiegu refleksoterapii:
- Stany zaburzeń fizycznych i psychicznych
- Migreny
- Nadciśnienie i niedociśnienie tętnicze
- Udary mózgu, niedowłady
- Choroby układu pokarmowego
- Stany permanentnego zmęczenia ( to coś dla mnie)!!!!
- Stres, depresja, bezsenność
- Nadpobudliwość u dzieci
- Alergia, łuszczyca, astma, infekcje
- Uzależnienia

Optymalna seria terapeutyczna powinna liczyć od 8 do 10 zabiegów wykonywanych co drugi lub trzeci dzień. W przypadku poważniejszych, przewlekłych chorób zalecane jest przedłużenie serii nawet do 15 zabiegów.
W celu zachowania zdrowia, po zakończeniu serii , wskazane jest powtarzanie pojedynczych zabiegów co dwa trzy tygodnie.

Przyznam, że pierwsze zabiegi nie należały do najprzyjemniejszych...Bolało i to bardzo..Nie domyślałam się nawet jakie napięcie siedzi w naszych stopach...Ale później było już lepiej :) po mojej twarzy było niestety widać, że organizm oczyszcza się z toksyn. Na szczęście było to chwilowe :)

Ciekawi mnie masaż refleksologiczny dłoni!!! Znacie go?? byłyście na takim??


Motywacja

Ostatnio odnotowuje spadek energii...
Nie wiem dlaczego??
Może dobija mnie już ta jesień, paskudna pogoda, za dużo pracy, za mało czasu dla siebie...Ehhhh...
Postanowiłam dzisiaj wstawić porcję motywujących zdjęć :)

Moja trenerka Natalia z Tuan Club

Moja trenerka Natalia z Tuan Club



 Dziewczyny dały radę..Może i ja dam
Chociaż ostatnio coraz częściej marzy mi się taki brzuszek :)

p.s A wy jak się motywujecie??

wtorek, 12 listopada 2013

Miało być tak pięknie...


Długi weekend już za nami...

Miałam sto pomysłów na minutę jak go fajnie spędzić z moim kochanym...
Mieliśmy jechać do Krakowa, do znajomych, do lasu na spacer i tu i tam.... 
A jak to się skończyło??
No niestety musieliśmy ze wszystkiego zrezygnować :( bo mąż się rozchorował, a ja jako ta najukochańsza trwałam przy nim dzielnie :) 
Paskudny wirus!!! 
Cały długi weekend przesiedzieliśmy w domu... 

Plusy: spędziliśmy czas razem, nadrobiłam zaległości kinowe, urządziliśmy sobie maraton filmowy :)



Filmów na najbliższy czas mam już dość :) 
A wam jak minął długi weekend?
Pozdrawiam


 

Recenzja

Już długo się zbieram do napisania tego posta..
Chcę się z wami podzielić moją opinią o produkcie wyszczuplającym...
Jakieś cztery miesiące temu zakupiłam preparat Bingospa koncentrat cynamonowo -kofeinowy.

Co obiecuje  producent??
Koncentrat cynamonowo - kofeinowy BingoSpa jest preparatem przeznaczonym do profesjonalnych zabiegów w warunkach domowych. Zawiera maksymalną ilość olejków: cynamonowego, pomarańczowego, goździkowego i kofeiny, które są najskuteczniejszymi, aktywnymi substancjami redukującymi podskórną tkankę tłuszczową, która jest odpowiedzialna za cellulitu.
Seria zabiegów z udziałem badanego preparatu wyraźnie wyrównywała koloryt skóry, poprawiła jej ogólny wygląd. Skóra była zdecydowanie lepiej nawilżona, wyraźnie wygładzona, odpowiednio napięta. zakończeniu badań skóra wszystkich probantek była w lepszej kondycji, a przez to widoczność tzw.„pomarańczowej skórki” zdecydowanie mniejsza. Poprawa napięcia i elastyczności skóry uda powodowała, iż wydawały się one smuklejsze.
Moje wrażenia:
- preparat na prawdę silnie rozgrzewa.Jeszcze długo po zdjęciu foli odczuwam ciepło. Skóra jest ładnie "czerwona" :) Na początku nie mogłam długo wytrzymać, jednak teraz wytrzymuje już czterdzieści minut.
- czuję poprawę w napięciu skóry. Ten efekt mnie zadowala :)
- wmasowuję w skórę po zdjęciu foli balsam ujędrniający.. fajnie szybko się wchłania
- pudełko jest duże i bardzo, bardzo wydajne
- konsystencja przypomina galaretkę , łatwo się rozprowadza
- minusem może być cena, ale trzeba polować na promocję. Ja kupiłam za połowę ceny w swojej drogerii osiedlowej. (50 zł)
- podsumowując: Polecam :)

A wy używałyście go??
Jakie macie wrażenia?
Pozdrawiam



Jak ptaszek...

Jesień po woli robi się paskudna i zaraz będzie zima.. Mój czas przebywania w domu się wydłuża..
Mąż kusi przekąskami... A ja stawiam na... nasionka :)
 Pestki słonecznika :



Wiadomo nie szaleje z nim, bo są dość kaloryczne, ale mała garstka :)

Co w sobie zawierają??

- są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł żelaza
- minerały - cynk, wapń, fosfor, magnez i potas.
 -dostarczają sporo witamin (szczególnie rozpuszczalne w tłuszczach E, A i D, a także witaminy B1, B2, B5, B6, oraz PP)


Pestki dyni




Co w sobie zawierają??
- nasiona w 30-40% składają się z oleju, zawierającego dużą ilość fitosteroli i nienasyconych kwasów tłuszczowych, hamujących odkładanie się w tkankach złogów cholesterolu
- zawierają  łatwo strawne białka, witamina E i mikroelementy - selen, magnez, cynk, miedź i mangan..

( Ze względu na sporą zawartość cynku,  pestki stosuje się w leczeniu chorób skóry np. trądziku, opryszczki, a także przy wrzodach żołądka i nie gojących się ranach.
- bogate są w lecytynę, dzięki czemu korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. 


wtorek, 5 listopada 2013

Zaproszenie

Śpieszcie się dziewczyny..
Są jeszcze cztery wolne miejsca na bezpłatną konsultację dietetyczną !!
Jak są za darmo to szkoda nie skorzystać :) Można się dowiedzieć czegoś nowego!!
07.11.2013 w godzinach 15:00-21:00 zapraszamy do skorzystania z BEZPŁATNEJ konsultacji u naszej DIETETYCZKI.
Może właśnie w ten sposób uda nam się zainspirować więcej osób do walki z nadwagą i systematycznej pracy nad Swoją sylwetką.
Niech to będzie początek naszych wspólnych zmagań!
Przyjdź i przekonaj się jak wygląda Twoje BMI.
Jak jest zawartość wody w organizmie.
Ile procent obejmuje tkanka tłuszczowa.
Jakie popełniasz błędy żywieniowe.
Te i wiele innych informacji otrzymasz od nas w prezencie!
 Zapraszamy! Zapisz się już dziś pod nr. tel. 22 380 21 34 lub e- mail spa@tuanclub.pl


Żurawina

Sezon na owoce pomału się kończy..  :( 
Na szczęście możemy nadal kupić owoce suszone.. 

Dzisiaj opowiem wam o żurawinie ( czy to suszonej czy świeżej) :)
Ja osobiście częściej jadam suszoną... Jest ona częstym składnikiem mojego musli :) 

Żurawina nie jest jeszcze bardzo znana w Polsce, a szkoda bo jest jednym z prozdrowotnych owoców.
A co w sobie zawiera??




  • błonnik
  • witaminy  (B1, B2, B6, C, E, karoten)
  •  minerały : sód, potas, fosfor, wapń, magnez, jod i żelazo (wspomaga walkę z anemią) oraz flawonoidy (a konkretnie poliantocyjanidy), które pełnią funkcję silnych przeciwutleniaczy. Zalecana jest przy niedoborach tych witamin i minerałów. 

A na co działają owoce żurawiny

  • mają dobroczynne działanie na układ pokarmowy, ponieważ owoce te mają właściwości probiotyczne – wspomagają wzrost dobroczynnej mikroflory jelitowej podczas gdy niszczą szkodliwe bakterie;
  • pielęgnują jamę ustną,  zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej, zapobiegają próchnicy i chorobom dziąseł (żurawina ma być dodawana wkrótce do pasty do zębów);
  • są naturalnym remedium na zakażenia układu moczowego poprzez zakwaszanie moczu, działanie antybakteryjne zawartego w nich kwasu hipuronowego,  usuwając bakterie Esherichia coli (E.coli);
  • zwalczają wirusa opryszczki (typ HSV-2), przyczyniającego się do powstania opryszczki narządów płciowych, ponieważ utrudniają one wirusowi penetracje i przyleganie do tkanek;
  • wspomagają leczenie choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy poprzez niszczenie bakterii H. pylori;
  • zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych, ponieważ zawierają kwas chinowy, który chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych;
  • obniżają stężenie cholesterolu LDL a podwyższają HDL. Regularne picie trzech szklanek soku z żurawin dziennie podwyższa poziom "dobrego" cholesterolu we krwi o 10%, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób serca o 40%;
  • zapobiegają nowotworom (ale nie tylko, poprzez usuwanie  wolnych rodników, zmniejszają ryzyko wielu poważnych chorób, m.in. nowotworów, zaćmy, choroby Parkinsona, Alzheimera oraz reumatyzmu);
  • pomagają w dochodzeniu do siebie po zawale. Sok z żurawiny co prawda nie zapobiega występowaniu zawałom, jednak może zmniejszać jego rozległość.

A Wy macie żurawinę w swojej diecie?
Pozdrawiam

sobota, 2 listopada 2013

Polska cytryna- pigwa :)

Po ostatniej wizycie u babci przywiozłam do domu całą reklamówkę pigwy...



To mój kolejny sposób na poprawę odporności :) Dodaję do herbaty :)

Pigwa jest witaminową i mineralną bombą. Każdy owoc magazynuje imponujące ilości: 
 -magnezu
- wapnia
- żelaza
- fosforu 
- potasu
- witamin z grupy B  
- witaminy C 

Właściwości owoców pigwy:

- oczyszczają przewód pokarmowy
- mają działanie przeciwzapalne
- wspomagają odchudzanie
- pomagają wychodzić z przeziębień 
- obniżają ciśnienie 
- regeneruje wątrobę, 
- przynosi ulgę bolącemu gardłu
- reguluje poziom cholesterolu i glukozy we krwi
- niszczy wolne rodniki
- obłożona pigwą rana łatwiej i szybciej się goi
Najczęściej z pigwy robi się nalewki: ) ( swoją drogą bardzo dobra- moja mama robi :) )
 konfitury, czy sok. Można też owoce ususzyć i dodać do wigilijnego kompotu.  

 p.s Tak kwitnie pigwa